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葡萄干含铁量高,要怎么吃才好

更新时间:2019-11-18    点击次数:188次

  葡萄很常见,葡萄干也很普遍了,平常吃一些但是没有经常吃,需要清楚,葡萄干是葡萄的浓缩,营养都含在其中。很多女性脸色苍白,手脚冰凉,这是轻度贫血的表现。葡萄干有丰富的铁元素,它的含铁量是新鲜葡萄的15倍,每天吃一些葡萄干可以很好改善休虚贫血的情况。那么葡萄干要怎么吃呢,有几种吃法,下面跟小编一起来了解下吧。

  1、葡萄干泡水

  做法:将150克葡萄干洗净放入400毫升水中煎煮。大火烧开后改为中小火熬煮20分钟,而后将葡萄干水放在容器中晾置一夜,次日清晨捞出葡萄干后即可饮用。

  功效:葡萄干泡水后能溶解一部分糖分,从而减少人体肝脏对糖分的吸收。把葡萄干作为糖的替代品,也可以减少糖分摄入。

  2、葡萄干泡醋

  做法:将葡萄干放入密封罐中,倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。

  功效:每天一勺,长期食用,有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血,阻止记忆力下降。

  葡萄干清洗

  一般来说,超市里卖的葡萄干包装袋上都注明了“开袋即食”,这种葡萄干在封装之前经过******的清洗,即使不洗也可以直接食用。

  如果大家买的是散装葡萄干,建议大家还是清洗后再食用。

  清洗方法:

  1、在一个容器里倒入温水,加入葡萄干,撒一些淀粉或者面粉进去。

  2、用手抓洗一两分钟。

  3、捞出葡萄干,用清水冲洗一遍,沥干水分就可以放心吃了。

  注意:葡萄干虽好,但也不能多吃哦。每天吃一把葡萄干,约30—40克,就够了。坚持吃15天,您会发现,手脚都暖暖哒~

  以上就是葡萄干的方法了,如需了解更多信息,请继续关注,http://www.nanzhangmen.cn/hangyedongtai.html


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